毎日キッチンに立つのは正直しんどい…というあなたへ。
忙しい日々、疲れた身体、やる気が出ないとき。そんな時こそ「手抜き料理」が味方になります。
今回ご紹介するのは、材料少なめ・調理器具も最小限・洗い物もほとんどなし！
ぐうたら上等！そんなあなたに捧げる、最強のずぼら飯50選です。
さっそくチェックして、今日から“料理しんどい”を卒業しましょう♪
最強手抜き料理50選
🍚 ごはんもの（10品）
- ツナ缶炊き込みごはん
- 材料: 米2合、ツナ缶1缶、醤油大さじ2、みりん大さじ1
- 作り方: 炊飯器に洗った米、ツナ缶（油ごと）、調味料、水を入れて炊飯するだけ。
- レンチン炒飯風ごはん
- 材料: ごはん1膳、卵1個、ネギ適量、醤油小さじ1
- 作り方: 耐熱容器にごはんと溶き卵、ネギ、醤油を入れて混ぜ、電子レンジで加熱。
- 卵かけごはんアレンジ（めんつゆ＋ごま油）
- 材料: ごはん1膳、卵1個、めんつゆ小さじ1、ごま油少々
- 作り方: ごはんに卵を割り入れ、めんつゆとごま油をかけて混ぜるだけ。
- レトルトカレードリア
- 材料: ごはん1膳、レトルトカレー1袋、チーズ適量
- 作り方: 耐熱皿にごはん、レトルトカレー、チーズをのせて焼く。
- 冷凍チャーハン＋温玉トッピング
- 材料: 冷凍チャーハン1袋、温泉卵1個
- 作り方: 冷凍チャーハンを温め、温泉卵をのせるだけ。
- 納豆キムチごはん
- 材料: ごはん1膳、納豆1パック、キムチ適量
- 作り方: ごはんに納豆とキムチをのせて混ぜるだけ。
- 鮭フレークの混ぜごはん
- 材料: ごはん1膳、鮭フレーク大さじ1〜2、白ごま少々、大葉（お好みで）
- 作り方: ごはんに鮭フレークと白ごまを混ぜる。大葉を刻んでのせると爽やかに。
- コンビーフ卵かけごはん（こってり系）
- 材料: ごはん1膳、コンビーフ1/2缶、卵1個、醤油少々
- 作り方:ごはんの上にコンビーフをほぐしてのせる。卵を落として、醤油をかけるだけ！
- 豆腐チーズ丼
- 材料: ごはん1膳、絹ごし豆腐1/2丁、ピザ用チーズ適量、醤油少々
- 作り方: ごはんに手で崩した豆腐、チーズをのせレンジで1分。仕上げに醤油をたらして完成。
- たぬきごはん
- 材料: ごはん1膳、天かす大さじ2、めんつゆ小さじ1、青ネギ（お好み）
- 作り方: 温かいごはんに天かすとめんつゆを混ぜるだけ。青ネギで彩りを。
🍜 麺類（10品）
- 釜玉うどん（レンジで簡単）
- 材料: 冷凍うどん1玉、卵1個、めんつゆ大さじ1、バター少々
- 作り方: うどんをレンジで加熱し、卵・めんつゆ・バターを混ぜて完成。
- ツナマヨそうめん
- 材料: 茹でたそうめん1束、ツナ1/2缶、マヨネーズ大さじ1、めんつゆ小さじ1
- 作り方: 全部混ぜるだけ。冷やしても美味しい！
- インスタントラーメンに冷凍野菜
- 材料: 袋麺1つ、冷凍ミックス野菜ひとつかみ
- 作り方: ラーメンを作る際に冷凍野菜も一緒に煮るだけ。
- 焼きそば（電子レンジ）
- 材料: 焼きそば麺1玉、ウスターソース大さじ1、キャベツ（冷凍可）
- 作り方: 耐熱容器で全部混ぜ、ラップしてレンジで3分。
- 冷やし中華風そうめん
- 材料: そうめん1束、きゅうり・ハム少々、ポン酢＋ごま油
- 作り方: 具材をのせて、タレをかけるだけ。
- チーズ焼きそば
- 材料: 焼きそば、ピザ用チーズ
- 作り方: 普通に作った焼きそばにチーズをのせてトースターでチーズが溶けるまで加熱。
- カップ焼きそばのアレンジ
- 材料: カップ焼きそば、マヨネーズ、青のり
- 作り方: 通常通り作って、仕上げにマヨと青のりをトッピング。
- 明太子パスタ風うどん
- 材料: 冷凍うどん1玉、明太子1腹、バター10g、醤油少々
- 作り方: 解凍したうどんに明太子・バター・醤油を混ぜるだけ。
- ナポリタン風ケチャップパスタ
- 材料: パスタ100g、ケチャップ大さじ2、ウインナー、玉ねぎ
- 作り方: 材料を炒めてケチャップで味付け。洗い物1つで済む！
- 坦々風そうめん（レンジで）
- 材料: そうめん、ひき肉、味噌、豆乳、ラー油
- 作り方: ひき肉を味噌と炒め、豆乳＋ラー油を加えたスープで食べる。
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