子どもが喜ぶ簡単ランチ112選｜夏休み・冬休み・週末におすすめの時短レシピ集

子どもの「今日のお昼なに？」に毎日悩んでいませんか？特に夏休みや冬休み、週末など、家にいる時間が長いと、ランチメニューはどうしてもマンネリになりがちです。ここでは、火を使わない簡単ランチや、子どもが喜ぶ人気レシピ、アレルギー対応まで、幅広く活用できる112種類のランチメニューを一覧でご紹介します。全レシピには検索リンク付きで、今すぐ使える・迷わず選べる工夫が満載。

「食べてほしい」「安心して出せる」「一緒に作りたい」そんな願いを叶えるレシピ集で、日々のランチ作りをもっと楽に、もっと楽しく。家庭での食育プログラムとしても使えるアイデアが満載です。家庭の健康管理法として、日々の食卓から子どもの体と心を育ててみませんか？

子どもが喜ぶ簡単ランチ 一覧

メニュー名にGoogle検索リンクが付いています。

1. 忙しい日でも安心！10分以内で作れるスピードランチ特集

平日や週末の昼ごはん、時間がないときにもすぐ作れる「10分ランチ」は、働くパパママにとって心強い味方です。冷蔵庫にある材料や常備品を使って、フライパン1つ・電子レンジだけで完成するレシピを中心に紹介します。冷凍ごはんやカット野菜の活用法も解説しながら、短時間でおいしく作れるコツをお届けします。

1. ツナチャーハン（マヨ風味）：ツナとご飯を炒めてマヨネーズで味付け、子どもにも人気の彩りチャーハン。
2. ツナの簡単パスタ（お茶漬けの素風味）：炒めずパパッと作れる、レンジor茹でパスタ。
3. ナポリタン：甘めケチャップ味で、子どもが喜ぶ定番パスタ。
4. しらすとネギのチャーハン：魚の旨味と香ばしさが楽しめる、10分炒飯。
5. 親子丼：鶏肉と卵で作る、とろふわ仕上げの丼。
6. 天津飯（カニカマ使用可）：ふわふわ卵にあんかけ、ご飯が進む優しい味。
7. 塩ダレ天津飯：甘塩ベースで、塩味が苦手な子にもおすすめ。
8. レンジでビビンバ（焼き肉風）：タレやひき肉を混ぜて温めるだけの時短メニュー。
9. カルボナーラ丼：パスタ感覚で楽しめる濃厚＆時短丼。
10. ドライカレーピラフ：カレー粉で簡単味付け、野菜ミックスとの炒めご飯。
11. 明太ごまクリームうどん：レンジ調理も可、濃厚で子どもにもウケる冷製うどん。
12. 鶏ときのこのかきたまうどん：汁まで飲める優しいスープうどん。
13. 釜玉ツナうどん：混ぜて温めるだけで完成、卵とツナのうどん。
14. 冷やし中華（ごまだれ風）：さっぱり＆簡単、夏にも◎。
15. ごまドレッシング焼きうどん：ごま風味で子どもにやさしい味付け。
16. ベーコンとコーンのピザトースト：トースターだけで作れるパンランチ。
17. スクランブルエッグのロールパンサンド：ふわとろ卵を巻いて食べやすく。
18. グリルドチーズサンド：焼くだけで香ばしく、チーズ好きの子に人気。
19. タコライス（簡単風）：ひき肉と野菜で彩り豊かな定番ワンプレート。
20. キャベツと鶏肉のオイマヨ炒め：ご飯に合う定菜、野菜もしっかり摂れる一品。

2. 子どもが喜ぶ！人気ランチメニューの定番アイデア

子どもが「また食べたい！」とリクエストしてくれるような、定番の人気メニューを集めました。オムライス、ナポリタン、焼きそばなど、親しみやすい味つけと食べやすさを重視したランチばかり。食わず嫌いの子にも試してほしい工夫や、見た目を可愛くするワンポイントも紹介します。

1. オムライス：ケチャップライス＋ふわとろ卵で人気の王道。デコレーションやキャラ弁アレンジも可能。
2. ナポリタン：ケチャップ味で甘めに仕上げた、子どもに大人気のパスタ。
3. 焼きそば：ソースや塩だれ、野菜たっぷりでアレンジ自在。
4. カレーライス（甘口）：具材を切って煮込むだけ。コクと甘さを子ども向けに調整。
5. ハヤシライス：まろやかなデミグラス風ソースで食べやすい洋風丼。
6. ミートソーススパゲティ：ひき肉とトマトで作る定番パスタ。野菜を細かく混ぜて栄養も◎。
7. タコライス：沖縄風ワンプレート。レタス・トマト・ひき肉で彩り豊か。
8. 海鮮丼（簡単版）：刺身を使わず、ツナやサーモンで作る手軽な海鮮風丼。
9. チキンライス：玉ねぎ・鶏肉入りケチャップチャーハン、オムライスの下地にも。
10. ビーフシチュー（簡易版）：市販のルーで時短、野菜もたっぷりとれる童話風のメニュー。
11. マカロニグラタン：ホワイトソースとマカロニ、野菜入りでクリーミーな味わい。
12. チキンドリア：ご飯＋ホワイトソース＋鶏肉で仕上げる、子ども向けドリア。
13. お子様ランチ風プレート：エビフライ風、ハンバーグ風、卵、サラダをワンプレートに。
14. ピザ風カレートースト：カレーとチーズをのせて焼くだけ、小さく楽しめる一品。
15. コロッケサンドイッチ：揚げずに作る時短コロッケで、手軽にボリュームサンド。
16. 照り焼きチキン丼：柔らかく仕上げた鶏肉に甘辛タレ、ご飯がすすむ定番。
17. から揚げプレート：唐揚げ＋サラダ＋ごはん、作り置きもできて便利。
18. ハンバーグプレート：ミニハンバーグ＋温野菜＋ご飯、子どもが嬉しい定番ランチ。