🍰 番外編（スイーツ・ドリンクなど）（10品）
- バナナヨーグルト
- 材料: バナナ1本、プレーンヨーグルト100g、はちみつ少々
- 作り方: バナナをカットしてヨーグルトとはちみつをかけるだけ。
- きなこトースト
- 材料: 食パン1枚、バター、きなこ、砂糖
- 作り方: トーストにバターを塗り、きなこ＋砂糖をふりかける。
- 冷凍フルーツでシャーベット
- 材料: 冷凍ベリーやマンゴーなど1カップ
- 作り方: フードプロセッサーやミキサーで少し撹拌するだけ。アイス感覚♪
- レンジでプリン風
- 材料: 卵1個、牛乳100ml、砂糖大さじ1
- 作り方: 材料を混ぜ、耐熱容器でレンジ加熱（約2分）でプリン風に。
- インスタントココアミルク
- 材料: ココアパウダー、牛乳、砂糖
- 作り方: 全てを混ぜてレンチン。ホッと一息に。
- 冷凍バナナチョコ
- 材料: バナナ、チョコレート
- 作り方: バナナに溶かしたチョコをかけて冷凍庫へ。
- 甘酒豆乳ラテ
- 材料: 甘酒100ml、豆乳100ml
- 作り方: 混ぜて温めるだけ。体に優しい。
- 食パンでフレンチトースト風
- 材料: 食パン1枚、卵1個、牛乳50ml、砂糖小さじ1
- 作り方: 材料を混ぜてパンを浸し、レンジまたはフライパンで加熱。
- ヨーグルトアイスバー
- 材料: ヨーグルト、お好みのジャム
- 作り方: 混ぜて型に入れ、冷凍庫で凍らせるだけ。
- コーヒーゼリー風（インスタント）
- 材料: インスタントコーヒー、ゼラチン、砂糖
- 作り方: コーヒーを濃いめに作り、ゼラチンを加えて冷やす。
❓ よくある質問（FAQ）
Q1: 手抜き料理って栄養が偏りませんか？
A: 手抜き料理でも、冷凍野菜や豆腐、卵などを活用すれば、栄養バランスを保つことができます。特に「タンパク質・野菜・炭水化物」の3要素を意識すると良いでしょう。
Q2: 手抜き料理は家族にバレませんか？
A: 見た目や味を工夫すれば、手抜き料理でも家族に満足してもらえます。例えば、彩りを考えたり、盛り付けを工夫することで、手間をかけたように見せることが可能です。
Q3: 手抜き料理でも満足感を得られますか？
A: はい、満足感を得られます。手抜き料理でも、味付けや食材の組み合わせを工夫することで、十分に満足できる食事になります。
Q4: 手抜き料理を続けることで罪悪感を感じませんか？
A: 手抜き料理は「悪いこと」ではありません。自分や家族の健康や生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。
ラクして美味しく、が一番正解！
どれも簡単で、今日からすぐにでも試せるものばかりでしたね。
手を抜くのは悪いことじゃありません。むしろ、工夫してラクすることこそ、現代の知恵。
家族の笑顔も、自分の心の余裕も、両方守れる「手抜き料理」は、毎日の生活をより豊かにしてくれます。
あなたの暮らしにぴったりなズボラ飯、ぜひ見つけてくださいね！
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