世界の朝食パンスタイル
21. フレンチトースト（クラシック） 🇫🇷
🕒 調理時間：約10分（漬け時間除く）
材料（1人分）
- 食パン（4枚切りが理想）…1枚
- 卵…1個
- 牛乳…50ml
- 砂糖…小さじ2
- バター…10g
- メープルシロップや粉糖（仕上げ用）…適量
作り方
- 卵・牛乳・砂糖をよく混ぜた液にパンを両面漬ける（最低5分）。
- フライパンにバターを溶かし、パンを両面焼く。
- お好みでシロップや粉糖をかけて完成。
説明文
フランスでは「パン・ペルデュ（失われたパン）」とも呼ばれる伝統メニュー。前日のパンを使っても美味しく仕上がる、やさしい甘さの朝ごはん。
22. トルコのメネメン風パン 🇹🇷
🕒 調理時間：約10分
材料（1人分）
- 食パンまたはバゲット…1枚
- 卵…1個
- トマト（角切り）…1/2個
- ピーマンまたはパプリカ…少々
- オリーブオイル…小さじ1
- 塩・こしょう…適量
作り方
- フライパンにオリーブオイルを熱し、トマトとピーマンを炒める。
- 卵を落として軽くかき混ぜ、半熟状で火を止める。
- パンにのせてそのままいただく。
説明文
トルコの朝の定番「メネメン」をパンスタイルで再現。トマトの酸味と卵のとろみがクセになる一皿です。
23. イングリッシュマフィンのエッグベネディクト風 🇬🇧
🕒 調理時間：約12分
材料（1人分）
- イングリッシュマフィン…1個
- 卵…1個
- ベーコンまたはハム…1枚
- 市販のオランデーズソースまたは即席ソース
- 酢（卵用）…小さじ1（ポーチドエッグ用）
作り方
- 卵をポーチドエッグにする（お湯に酢を入れ、卵を静かに落とし3分加熱）。
- マフィンを半分に切り、軽くトースト。
- ベーコンを焼き、マフィンにのせ、その上に卵とソースをかける。
説明文
イギリスやアメリカで人気のブランチメニュー。少し手間はかかりますが、そのぶん満足度も高い一皿です。
24. ドイツのブレッツェル＆ハムサンド 🇩🇪
🕒 調理時間：約5分
材料（1人分）
- プレッツェル（市販のもの）…1個
- ハム（ロース・生ハムなど）…2〜3枚
- チーズ（エメンタールやチェダー）…1枚
- バター…適量
- 粒マスタード（お好みで）…少々
作り方
- プレッツェルを横にカットして開く。
- バターを塗り、チーズとハムを挟む。
- お好みでマスタードを加えても◎
説明文
ドイツでは朝食にパン屋でプレッツェルを買って、そのままハムを挟んで食べるのが定番。もちっとした食感がやみつきに。
25. 韓国屋台風「ギャルグパン」再現 🇰🇷
🕒 調理時間：約10分
材料（1人分）
- 厚切り食パン…1枚
- 卵…1個
- キャベツ（千切り）…適量
- ハム…1枚
- マヨネーズ・ケチャップ…各適量
- バターまたは油…適量
作り方
- パンの中心を四角くくり抜き（穴を開ける）、フライパンで焼く。
- 穴の中にキャベツ・ハムを入れ、卵を割り落とす。
- 焼きながら上からケチャップとマヨをかけ、卵が固まったら完成。
説明文
韓国の朝の屋台定番「ギャルグパン（＝卵パン）」を再現。ボリューム満点なのに作りやすい、映える一品！
✅補足
この章では、世界の朝食文化を取り入れたパンレシピを紹介しました。
旅行気分で楽しめるのはもちろん、意外と簡単に再現できるものばかりです。
忙しい平日でも、ちょっとした工夫で「異国の朝」を味わってみてください。
5分でできる時短パンメニュー
26. トースターで焼くだけカプレーゼパン
🕒 調理時間：約4分
材料（1人分）
- 食パン…1枚
- ミニトマト（スライス）…2〜3個分
- スライスモッツァレラチーズ…1枚
- バジルの葉（または乾燥バジル）…適量
- オリーブオイル…小さじ1
作り方
- 食パンにトマトとチーズをのせ、バジルを散らす。
- トースターで焼き、オリーブオイルをかけて完成。
説明文
火を使わず、トースターに入れるだけでイタリア気分。モッツァレラのとろけ具合が絶妙。
27. 缶詰ツナ＆コーンのマヨ焼きトースト
🕒 調理時間：約5分
材料（1人分）
- 食パン…1枚
- ツナ缶（水煮 or 油漬け）…大さじ1
- コーン缶…大さじ1
- マヨネーズ…適量
- 塩・こしょう…少々
作り方
- ツナとコーンを軽く混ぜ、塩こしょうで味を調える。
- 食パンにのせてマヨネーズをかけ、トースターで焼く。
説明文
冷蔵庫にあるものでOK！ツナとコーンの相性は抜群、子どもにも人気の時短パン。
28. 残り野菜とチーズの即席トーストピザ
🕒 調理時間：約5分
材料（1人分）
- 食パン…1枚
- 冷蔵庫の残り野菜（ピーマン・玉ねぎなど）…適量
- ケチャップ…大さじ1
- ピザ用チーズ…30g
- オレガノやバジル（あれば）…少々
作り方
- パンにケチャップを塗り、スライスした野菜とチーズをのせる。
- トースターでチーズが溶けるまで焼く。
説明文
ピザ欲を満たすお助けメニュー。冷蔵庫整理にも◎で、洗い物も最小限。
29. 納豆と大葉の和風パン
🕒 調理時間：約4分
材料（1人分）
- 食パン…1枚
- 納豆…1パック（付属のタレも使用）
- 大葉（千切り）…1枚
- ごま油…少々（お好みで）
作り方
- 納豆を混ぜ、パンにのせる。
- 大葉を散らし、ごま油をたらしてトースターで軽く焼く。
説明文
パン×納豆という意外な組み合わせがクセになる一品。発酵食品で腸活にも◎
30. バナナ1本のっけトースト（はちみつがけ）
🕒 調理時間：約3分
材料（1人分）
- 食パン…1枚
- バナナ…1本（斜めスライス）
- はちみつ…小さじ1
- シナモン（お好みで）…少々
作り方
- トーストしたパンにスライスしたバナナを並べる。
- はちみつをかけて、シナモンをふる。
説明文
切ってのせるだけ！エネルギー補給に最適で、忙しい朝にもぴったりな甘いトースト。
✅補足
この章のテーマは「とにかく早く・うまく・簡単に！」
全レシピが包丁1本 or それすら不要のレベル感で、出勤・通学前でもストレスなし。
前夜に具材だけ準備しておけば、翌朝は“のせて焼くだけ”です。
コメント