準菜食主義ダイエット（Semi-Vegetarian Diets）
基本は植物中心だが、柔軟に動物性食品も取り入れるスタイル。持続可能性と健康のバランスを意識。
- セミ・ベジタリアン（フレキシタリアン）：基本は菜食、時折肉類を摂取。
- ペスカタリアン：魚介類は摂取するが、他の動物の肉は避ける。
- ポロタリアン：鶏肉のみ摂取。牛や豚、魚は避ける。
- カンガタリアン：オーストラリア発、菜食に加えてカンガルー肉を摂取。
- プラネタリーヘルス・ダイエット：持続可能性と健康の両立を目指したグローバル指向の食事法。
- プラントベースダイエット：植物性食品中心。完全菜食と部分的な肉摂取の両方を含む。
その他の食事法（Other Diets）
文化的背景や健康意識、信念などに基づいた多様なダイエット法を網羅。特定の枠に収まらない食事スタイルを含む。
- アルカリ性ダイエット：酸性食品（肉、乳製品、砂糖など）を避け、体のpHバランスを整えるとされる。
- クリーンイーティング／マクロビオティック：自然食品中心、添加物・加工食品排除。
- クライマタリアン・ダイエット：環境負荷の低い食品（地元産・牛羊肉排除）を選ぶ。
- イートクリーンダイエット：保存料を避け、タンパク質＋複雑炭水化物の組み合わせを推奨。
- ゲルソン療法：がん治療を謳う非科学的療法、健康被害のリスクあり。
- グラハム・ダイエット：全粒小麦使用、刺激物回避の高食物繊維菜食。
- ヘイ・ダイエット：タンパク質と炭水化物を同時に摂らない食事法。
- 高タンパクダイエット：筋肉増強目的、体重減少とは別。
- 高残渣（食物繊維）食：果物、野菜、ナッツ、全粒穀物中心。
- イヌイット・ダイエット：肉と魚が中心の伝統食（1928年に流行）。
- ジェニークレイグ・ダイエット：企業製の食事とカウンセリングで構成。
- ロカボア（地産地消）食：100マイル圏内の食材のみで食生活を構築。
- 低GI（グリセミック指数）ダイエット：血糖値の上昇を抑える炭水化物を選ぶ。
- 低タンパク食：腎臓病など医療的に制限が必要な場合に実施。
- 低ナトリウム食：高血圧などに対応する減塩食。
- 低硫黄食：腸疾患や一部の代謝障害に対応。
- 地中海食（Mediterranean diet）：オリーブオイル、魚、野菜中心の南欧式健康食。
- MINDダイエット：DASH＋地中海食で認知症予防を目指す。
- モンティニャック・ダイエット：低GI炭水化物中心の減量食。
- マッシュルーム・ダイエット：キノコを主食とするダイエット。
- ネガティブカロリーダイエット：セロリなど、消化によりカロリーを消費するとされる食品。
- 沖縄ダイエット：琉球諸島の伝統食をベースにした長寿食。
- オムニボア（雑食）ダイエット：動植物性食品をバランス良く摂取。
- オーガニック食：無農薬・非加工の有機食品中心。
- プリズンローフ：米国刑務所の規定栄養食（食器を使わず提供）。
- ローフード（生食）ダイエット：加熱せずに食品を摂取。
- シャングリラ・ダイエット：食欲を抑えるための独自理論に基づく方法。
- スリミングワールド・ダイエット：英国発、食材分類と量制限による減量法。
- スローカーブ・ダイエット：低GIかつ加工度の低い炭水化物を選ぶ。
- スマート・フォー・ライフ：医師監修の置き換え式食事プログラム。
- ソノマ・ダイエット：地中海式とカリフォルニアの要素を組み合わせた健康食。
- スパークピープル・ダイエット：健康指導と食事管理アプリに基づく方法。
- シュガーバスターズ！：精製糖質と白米・白パンなどの精製炭水化物を制限。
- 西洋型食生活（WPD）：加工食品・赤身肉・砂糖が多く、栄養バランスに欠ける。
日本で有名なダイエット・流行したダイエット
日本国内で話題となったり、多くの人に実践された代表的なダイエット法を紹介。
日本で有名なダイエット・流行したダイエット 50選｜あなたに合う方法はどれ？
欧米で人気のダイエット法一覧
アメリカやヨーロッパで注目されている健康志向のダイエット法をまとめた一覧。食文化に基づくアプローチも多い。
欧米で人気のダイエット 18選｜健康志向のあなたへ：欧米発の人気ダイエット法
❓よくある質問（FAQ）
1. プラントベースダイエットとは何ですか？
プラントベースダイエットは、主に植物性食品を中心とした食事法で、健康や環境への配慮から注目されています。動物性食品を完全に排除するわけではなく、柔軟に取り入れることも可能です。
2. ケトジェニックダイエットの特徴は？
ケトジェニックダイエットは、炭水化物の摂取を極力控え、脂質を主なエネルギー源とする食事法です。短期間での体重減少が期待できますが、長期的な健康への影響については議論があります。
3. インターミッテントファスティングとは？
インターミッテントファスティング（断続的断食）は、一定の時間帯に食事を摂り、それ以外の時間は断食する方法です。例えば、16時間の断食と8時間の食事時間を設ける「16:8法」が一般的です。
4. パレオダイエットの基本的な考え方は？
パレオダイエットは、旧石器時代の食生活を模倣することを目指し、加工食品や穀物、乳製品を避け、肉、魚、野菜、果物、ナッツなどを中心に摂取します。
5. どのダイエット法が自分に合っているかを判断するには？
自分のライフスタイル、健康状態、食の好みを考慮し、無理なく続けられる方法を選ぶことが重要です。また、医師や栄養士と相談することも推奨されます。
流行に流されず、自分の体と向き合おう
ダイエットに“正解”はありません。あなたの価値観、体質、生活リズムにフィットする方法こそが、最適なダイエット法です。
ダイエットには宗教的な背景、医療的な必要、ライフスタイルの選択など、多様な目的があります。流行に飛びつく前に、自分の目的と心身の状態を見つめ直すことが大切です。
信条に基づくプラントベースダイエットを選ぶ人もいれば、健康管理のためにDASH食やケトジェニックを選ぶ人もいます。まずは知ること。そして、自分に合うか試すことが、持続可能な健康習慣への第一歩です。
出典・参考：From Wikipedia, the free encyclopedia List of diets
Comment