365日分！バランス朝食アイデア集｜毎朝迷わない栄養バランス抜群の朝食

グラノーラバーとヨーグルト＋フルーツ【シリアル】
キヌアとひよこ豆のサラダボウル＋オリーブオイル【ビーガン】
カムート（古代小麦）のサラダボウル＋豆腐【ヘルシー】
スーパーフードボウル（マカパウダー、ベリー、ヨーグルト）【スーパーフード】
オーバーナイトチアシード＋ココナッツミルク【ヘルシー】
バナナベリーのスムージーボウル＋グラノーラ【スムージー】
ピタパンのフムス＆野菜ボウル【ヴィーガン】
ライ麦フルーツグラノーラ＋豆乳【ヘルシー】
そば粉ガレット（卵＆ハム）＋サラダ【フレンチ】
ベジタリアンポタージュ（かぼちゃ）＋全粒粉パン【洋食】
ジャパニーズビーガンボウル（豆腐、ひじき、雑穀）【和風】
ココナッツミルクのタロイモ粥＋パクチー【アジアン】
ポテトとリークのポタージュ＋ライ麦クラッカー【洋食】
キヌアとサーモンのポキボウル【ハワイアン】
玄米とアボカドのポケ丼風【和洋折衷】
ビーツとヨーグルトのスムージー【スーパーフード】
ほうれん草とケールのグリーンスムージー【ヘルシー】
トマトベースのミネストローネ＋バゲット【イタリアン】
おからと野菜のミニキッシュ＋サラダ【ヘルシー】
野菜たっぷりミックスジュース＋ナッツ【ヘルシー】
ラップサンド（ローストビーフ＆ルッコラ）＋ピクルス【洋食】
フレンチトーストサンド（ベリー＆クリームチーズ）【洋食】
焼きとうもろこしと卵のブレッドボウル【アメリカ南部】
カルツォーネ風ブレックファストポケット【イタリアン】
モロッコ風ハリラスープ＋デーツ【中東】
トマトとレンズ豆のシチュー＋ナン【インド風】
グリークサラダボウル＋ヨーグルトドレッシング【ギリシャ】
バナナとカシューナッツのスムージー【ヘルシー】
アーモンドミルクとオートミールのスムージー【ヘルシー】
ココアとバナナのプロテインスムージー【プロテイン重視】
アフリカンピーナッツスープ＋パン【アフリカ】
南米風キヌアパン＋アボカド【南米】
中東風ザ’アタとチーズのペストリー【中東】
北欧風ライ麦ブレッドとサーモンペースト【北欧】
イギリス風ポリッジ（オートミール）＋ベリー【英国】
フレンチビスケットとハム＆チーズ【フランス】
スペイン風パン・コン・トマテ（トマトトースト）【スペイン】
メキシコ風トルティーヤとフリホーレス（豆）【メキシコ】
イタリア風フォカッチャとオリーブ【イタリア】
中南米風アレパとアボカドディップ【南米】
キムチチゲ風おかゆ＋豆腐【韓国】
タイ風カオマンガイ（蒸し鶏ご飯）＋スープ【アジアン】
台湾風豆漿（豆乳スープ）＋揚げパン【台湾】
ベトナム風バインミー（卵＆パクチー）【アジアン】
フィリピン風シシグとご飯【フィリピン】
インド風バターチキンとチャパティ【インド】
中東風ファラフェルとピタパン【中東】
ギリシャ風スパナコピタ（ほうれん草パイ）【ギリシャ】
エチオピア風ベレワットとインジェラ【エチオピア】
ターキーとクランベリーのサンドイッチ【洋食】

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