365日分！バランス朝食アイデア集｜毎朝迷わない栄養バランス抜群の朝食

焼き鶏の照り焼き丼＋ほうれん草としめじのソテー【和食】
豆腐ときのこの味噌汁がゆ＋塩昆布おにぎり【和食】
鮭フレークと大葉の混ぜご飯＋味噌汁【和食】
梅しそおかかのおにぎり＋野菜たっぷり豚汁【和食】
鶏そぼろと卵そぼろの二色丼＋青菜の胡麻和え【和食】
ささみの塩麹漬け焼き＋雑穀入りご飯【和食】
きのこたっぷり炊き込みご飯＋おろし大根【和食】
ひじきと枝豆の炊き込みご飯＋お味噌汁【和食】
ほうれん草としらすの混ぜご飯＋豆腐の味噌汁【和食】
さつまいも入りおかゆ＋黒ごま塩【和食】
山菜ごはん＋たまご豆腐【和食】
昆布と鮭の茶づけ＋漬物盛り合わせ【和食】
冷や汁風のきゅうりだれがけご飯＋冷奴【和食】
丼仕立ての豆腐ステーキ丼＋春菊のおひたし【和食】
生姜香る鶏雑炊＋柚子胡椒添え【和食】
じゃこチーズトースト＋わかめスープ【和洋折衷】
納豆チーズトースト＋ミニトマトサラダ【和洋折衷】
ねぎ味噌バタートースト＋ほうれん草スープ【和洋折衷】
たまごサンド＋白菜のゆず胡椒和え【和洋折衷】
ツナマヨおにぎり＋具だくさん味噌汁【和洋折衷】
明太子バタートースト＋青菜のナムル【和洋折衷】
きんぴらごぼうサンド＋豆乳スムージー【和洋折衷】
焼きおにぎり茶づけ＋塩昆布【和食】
牛丼風の甘辛牛肉ご飯＋お味噌汁【和食】
野菜たっぷりカレーリゾット＋ヨーグルト【洋食風】
だし巻き卵サンド＋きゅうりスティック【和洋折衷】
おから入りホットケーキ＋ベリーソース【ヘルシー】
抹茶パンケーキ＋あんこ＆ホイップ【和風スイーツ】
米粉ワッフル＋黒豆＆黒蜜【グルテンフリー】
里芋ハッシュドポテト＋スクランブルエッグ【洋食】
だし茶漬け風オートミール＋ほぐし鮭【和洋折衷】
冷やし中華風サラダ麺＋ゆで卵【アジアン】
豆腐パンケーキ＋マンゴーソース【ヘルシー】
山芋とろろトースト＋味噌汁【和食】
玄米もち入りおかゆ＋佃煮三種盛り【和食】
チーズ入りオムレツ＋バケットスライス【洋食】
豆乳とバナナのパンケーキ＋ナッツ【ヘルシー】
リコッタチーズのパンケーキ＋はちみつ【洋食】
かぼちゃパンケーキ＋シナモンシュガー【スイーツ】
ほうれん草パンケーキ＋ベーコン【洋食】
クロワッサンサンド（ハム＆チーズ）＋野菜スープ【洋食】
グラハムブレッドのフレンチトースト＋果物盛り合わせ【洋食】
イングリッシュマフィンのエッグベネディクト風＋サラダ【洋食】
ベーグルサンド（クリームチーズ＆スモークサーモン）＋ピクルス【洋食】
フォカッチャのカプレーゼサンド＋オリーブ【洋食】
チャバタのチキン＆アボカドサンド＋ミニキャロット【洋食】
全粒粉ベーグルのツナサンド＋コーンスープ【洋食】
パニーニ（モッツァレラ＆トマト）＋ミックスナッツ【洋食】
ワッフルアイスサンド＋ベリー【スイーツ】
バナナマフィン＋ヨーグルト【洋風】

Comment