毎朝「何を食べよう？」と迷っていませんか？忙しい日々の中でも、しっかりと栄養バランスの取れた朝食を毎日楽しむことは、心身のパフォーマンスを上げる第一歩です。本稿では、365日飽きずに試せるレシピを厳選し、タンパク質・良質な炭水化物・良質な脂質・ビタミン・ミネラルをしっかり組み合わせたバランス朝食アイデアをお届けします。今日からあなたの朝食ルーティンが劇的に変わるヒントが満載です！
365日分！バランス朝食アイデア 一覧
- 焼き鮭とほうれん草のおひたし定食【和食】
- サバの塩焼き定食＋雑穀ご飯【和食】
- 納豆と温泉卵のせご飯【和食】
- だし巻き卵＋味噌汁＋ご飯【和食】
- おにぎり（鮭・梅・昆布）＋具だくさん味噌汁【和食】
- 卵かけご飯＋刻み海苔＋ほうれん草の胡麻和え【和食】
- 鶏そぼろ丼＋小松菜のおひたし【和食】
- 鮭茶漬け＋漬物盛り合わせ【和食】
- おかゆ（鶏ひき肉と生姜）＋梅干し【和食】
- 野菜たっぷり豚汁＋玄米ご飯【和食】
- きのこ炊き込みご飯＋根菜サラダ【和食】
- 納豆トースト＋ミックスリーフサラダ【和洋折衷】
- アボカドとスモークサーモンのオープンサンド【洋食】
- ほうれん草とベーコンのキッシュ【洋食】
- チーズオムレツ＋トマトサラダ【洋食】
- フレンチトースト＋ヨーグルト＆ベリー【洋食】
- 全粒粉パンのアボカドトースト＋ポーチドエッグ【洋食】
- グラノーラヨーグルトボウル（ナッツ・ドライフルーツ入り）【洋風ボウル】
- オートミール粥（バナナ＆シナモン）＋アーモンドミルク【ヘルシー】
- チアシードプディング＋キウイ＆マンゴー【ヘルシー】
- スピナッチスムージー（ほうれん草・バナナ・プロテインパウダー）【スムージー】
- ベリーベリースムージーボウル＋グラノーラ【スムージー】
- キヌアと彩り野菜のサラダボウル＋ゆで卵【サラダボウル】
- 豆腐とアボカドのサラダ＋雑穀クラッカー【サラダボウル】
- ベーコンとほうれん草のトルティーヤラップ【ラップ】
- ターキー＆チーズのサンドイッチ＋ピクルス【サンドイッチ】
- エッグベネディクト風（イングリッシュマフィン＋ポーチドエッグ＋ベーコン）【洋食】
- プレーンヨーグルト＋ハチミツ＆フルーツグラノーラ【ヨーグルト】
- カッテージチーズとフレッシュフルーツのボウル【ヨーグルト】
- バナナパンケーキ＋ブルーベリーソース【パンケーキ】
- サツマイモとヨーグルトのボウル＋シナモン【ヘルシー】
- 目玉焼き＆ソーセージ＋ライ麦パン【洋食】
- アサイーボウル＋ココナッツフレーク【スーパーフード】
- トマトとバジルのオムレツ【洋食】
- 和風ミニ手毬寿司（鮭・たまご・梅しそ）【和食】
- 里芋のお粥＋青菜炒め【和食】
- きなこバナナトースト＋牛乳【和洋折衷】
- グリルチキンと彩り野菜の包み焼き【プロテイン重視】
- 豆乳チャイオートミール＋ドライフルーツ【ヘルシー】
- ガスパチョと全粒粉トースト【洋食】
- 玄米ブレッドのタルティーヌ（アボカド＆ポーチドエッグ）【洋食】
- 豆腐スクランブル＋全粒粉パン【ヴィーガン対応】
- ピーナッツバタートースト＋バナナスライス【エネルギー補給】
- 和風タルタルサンドイッチ（鶏ささみフライ）【和洋折衷】
- クスクスと野菜のサラダボウル＋ゆで卵【ボウル】
- サーモンとクリームチーズのベーグルサンド【洋食】
- モロヘイヤのスムージー＋プロテイン【スムージー】
- マッシュルームとチーズのトースト【洋食】
- さつまいもとひじきのサラダ【和食サラダ】
- 牛乳とフルーツのシリアルボウル【シリアル】
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